科普贴 | 什么是潜水？有哪几种？区别是什么

普通潜水一般分为水肺潜水、自由潜水、浮潜，那么水肺潜水又有技术潜水与休闲水肺潜水之分，自由潜水也可分为竞技和休闲自由潜水。

水肺潜水是指潜水员携带水下呼吸系统，这套呼吸系统有压缩气瓶和呼吸调节器及面镜、脚蹼、配重等外在设备进行的水下活动。

AJ在墨西哥为团员拍摄的水肺潜水照片

自由潜水是指潜水员靠憋一口气进行的水下活动，依赖的是自身的本能，如鲸鱼海豹等哺乳动物都是自由潜水的高手。

AJ在墨西哥为110米大神拍摄的训练照

再此仅对自由潜水问题做一些简单回答

那下面就回答一些常见的自由潜水小白们咨询的问题吧：

1.  Q：自由潜水很危险？

A：遵守我们在课程中学习的原则，记住永远不能独自潜水！需要有学习过专业技能的潜水员一同潜水，这是我们的首要安全原则！所以要找正规的教练系统的学习自由潜水课程，才能安全的玩耍；自学或者随意模仿则会存在一知半解而带来的各种安全隐患。

2.  Q：鲨鱼会吃人吗？鲸鱼那么大危险吗？

A：在海里，所有的动物见到陌生动物都会先退后观察，甚至逃跑，很少会主动袭击人类。

3.  Q：自由潜水难学吗？学不会怎么办？

A：我相信只要学习就会有进步，难的是迈出那珍贵的第一步而不是在凭空想象，任何困难我们都是有针对性的方法来解决，这就是专业课程和职业教练的作用所在。潜水是我们在妈妈肚子中的十个月以来一直的状态，自由潜的学习并不是凭空的无中生有的让我们掌握一个技能，而是把我们身体中本来就具有的本能更好的唤醒和激发的过程。

4.  Q：要学到什么程度去玩？

A：首先要能找一个根据你能力推荐潜水地点的专业教练或摄影师。所以在咨询的时候你可以先说明你的能力，我去过的世界上50多个精彩潜点 都会有难易程度之分，刚开始学尽量选择简单潜点并在专业教练的带领下玩耍才是最安全的。

实用技术帖

「汤加大翅鲸安全同游须知 教你如何更好的与同框」

5.  Q：考证和玩耍拍摄的关系？

A：其实考证的作用是学习和掌握基本技能，在拍摄时灵活的运用，并遵守安全原则。

拍摄时更讲究的是摄影师的带队经验、构图和摄影师对被拍摄地点动物、洋流、被拍摄者的了解，时机的把握和预判也是很重要的，再就是摄影师的体能和设备。

我们的很多行程都是自潜课程和拍摄结合起来的，可以只上课，也可以只拍照，当然也可以两者兼得。

6. Q：法兰佐对自由潜水的重要性，不会法兰佐是否能考（学）？

A：当然可以，法兰佐是自由潜水学习中的众多技能之一，学好自由潜水更重要的关键是学会如何在水下放松，这样才能发挥出你真正的潜能，并不一定不会法兰佐就不能享受自由潜水的乐趣。并且，拍摄我们通常是在5-8米进行，这里的光线是最好的，这样的深度下阀式耳压平衡也能胜任，好好的玩耍。

一张好的照片更在于摄影师的构图

7.  Q：不会游泳的人可以学自由潜水吗？

可以。但是教练必须提前教你使用装备进行浮潜。

8. Q：自由潜水的世界纪录有哪些？

名词解释：

DYN  平静水域动态有蹼；单位 泳池潜水距离 米

DNF 平静水域动态无蹼； 单位  泳池潜水距离 米

STA  平静水域静态闭气； 单位 静态闭气时间 秒

CWT 开放水域恒重下潜； 单位 有脚蹼动态闭气下潜深度 米

CNF 开放水域 恒定无蹼； 单位 无脚蹼动态闭气下潜深度 米

FIM 开放水域自由沉浸或叫徒手攀绳。单位 无脚蹼动态闭气下潜深度 米

VWT 可变重量；

NLT 无极限；

这些自由潜水世界纪录都是需要安全返回水面并完成AIDA规定的水面程序后才能计入

女子：2020年2月22日 AIDA官方网站数据

STA：9分02秒  Natalia MOLCHANOVA(俄罗斯) 

DYN：泳池距离253米    

Agnieszka KALSKA(波兰)；

DNF：泳池距离191米   

Magdalena SOLICH-TALANDA(波兰)

CWT：深度107米            

Alessia Zecchini(意大利)

CNF： 深度73米             

Alessia Zecchini(意大利) 

FIM：  深度97米             

 Sayuri KINOSHITA (日本)

VWT：深度130米    

Nanja VAN DEN BROEK(荷兰)

NLT： 深度160米   

Tanya STREETER(美国)

男子：2020年2月22日 AIDA官方网站数据

STA ：11分35秒 Stephane MIFSUD(法国) 

DYN：泳池距离300米

Giorgos PANAGIOTAKIS(希腊)  /   Mateusz MALINA(波兰)  

DNF：泳池距离244米 

Mateusz MALINA(波兰)

CWT：深度130米

Alexey MOLCHANOV(俄罗斯)

CNF：深度102米 

William TRUBRIDGE(新西兰)

FIM：深度125米 

Alexey MOLCHANOV(俄罗斯)

VWT：深度146米

Stavros KASTRINAKIS(希腊) 

NLT：214米  

Herbert NITSCH(奥地利)

【关于AIDA】

        AIDA是成立于1992年的“国际自由潜水发展协会”的法文缩写，其英文全称为：International Association forthe Development of Apnea。总部位于瑞士洛桑。

AIDA是世界上最大的自由潜水组织，从1999年开始进行自由潜水的教学和组织竞技活动，目前世界上大型的自由潜水竞赛很多都是AIDA来组织和承办的。AIDA目前拥有超过230项的世界纪录。

AIDA自成立以来，致力于自由潜水竞赛项目以及自由潜水休闲运动的推广，是世界范围内最具专业性、最具影响力的自由潜水机构。

AIDA官方网站：www.aidainternational.org

AJ学员在巴厘岛课程中的训练照

【一星课程】

入门普及课程，无需具备任何潜水知识，主要是通过理论课程帮大家了解自由潜水基础理论、技巧和安全知识，包括调整呼吸、准备下潜、踢蹼技巧、潜伴制度和救援技巧等内容。无理论考试和达标测验。

【一星时间：1天】

AIDA1星课程针对的是对潜水零基础的朋友，包括2.5小时理论课，2.5小时平静水域课

1.涵盖自由潜水的呼吸方法和技巧练习

2.如何放松及耳压平衡方法

3.安全原则及要素和救援技巧

4.自由潜水装备介绍

5.静态闭气练习及救援

6.下潜技巧及训练

7.动态闭气练习

【二星课程】

比较完备的休闲自由潜水入门课程，不仅理论课程更详尽，对闭气、泳池、和深度都有相应的达标标准，二星课程也要通过理论考试。如果您不恐水，水性较好，具备浮潜或水肺潜水经验，携带面镜、呼吸管、蛙鞋在水中行动自如，理论上可以跳过一星直接学习二星课程，但是从二星以后，必须以完成前一级别课程，才能进行下一级别的课程

【是先学一星再学二星好，还是跳过一星直接学二星好呢？】

如果是为了从体验自由潜水开始，或是完全没有浮潜/水肺潜水经验，在水中不是十分放松比较紧张，那么我们还是建议不要跳过一星。

【二星时间：2.5天】

二星是不能跳过的哈，如果你会法兰左耳压和平时有较多运动 假期也比较多可以考虑直接出国下海学习二星，如果时间比较少 还是现在国内学习一星泳池课程，参加我们全国各地的泳池训练，等你具备了条件和攒够了假期再出去学习二星就比较放松了

AIDA2星 2.5天

理论课（2课时）

基础潜水生理知识

呼吸技巧&闭气练习

深度及压力的关系

潜水装备的选择

自由潜水项目介绍

安全原则及注意事项

泳池课（1课时）

静态闭气练习

正确配重选择

脚蹼技巧及姿势练习

动态闭气练习

救援练习

开放水域（3课时）

准备呼吸及恢复呼吸练习

放松技巧

正确配重选择

Duck Dive鸭式下潜

脚蹼技巧及姿势练习

踢蹼下潜练习

攀绳下潜练习

考核：

2分钟静态闭气

40米憋气有蹼动态平游

16米恒重有蹼下潜

10米深度有蹼救援

AJ为学员拍摄在水下练习法兰佐时候的训练照

AJ为学员拍摄的美美的课程记录

AJ在塞班为学员拍摄的训练照

【三星时间：3天】

AIDA三星课程是在AIDA二星课程技术基础上建立起来的中等课程。它的设计覆盖有必须的技巧和知识，以让休闲娱乐潜水员可以在有或者没有指导时也能安全潜水。课程的目标是为了拓展技巧和必须知识以独立地计划以及与有相似经历的自由潜水潜伴参与自由潜活动。需要3.5天-4天时间完成课程。

理论课（3课时）

物理学——道尔顿定律，波义耳定律，深度潜水所用到的浮力

生理学——心血管系统，超呼吸，BO/SWBO，平衡

肺部在深度时的变化

哺乳动物潜水反射

训练计划

计划潜水课程

潜伴制度

泳池课（2课时）

静态闭气2分45

动态闭气55米

静态Buddy、救援

动态Buddy、救援

二氧化碳耐受表

开放水域（4课时）

解除安全绳

检查中性浮力

15米只划手上升

自由落体

脱掉面镜10米踢蹼上升

15米救援bo的潜水员及50米水面拖带

恒重下潜24米

图片去年12月巴厘岛3星课程中AJ陪着学员在15米hang着

如果你来墨西哥完成自由潜课程，即可获得如大片感训练照

【四星时间：4天】

AIDA四星是自由潜水员中最后一个专业级别。对于自身在通往更大的深度及安全性和辅助教学方面的全面理论及实战技术的提升，也是是通往自由潜水专业教练的最后一道门槛，需要4天时间完成课程。

首先你要完成AIDA3星级别的全部考核并拿到EFR或同级别的救援证书。

理论课（3课时）

失效深度

FRC下潜

mouthfill耳压平衡技术

packing技术的学习

自由潜水物理学

氮醉 减压病 挤压伤

有氧训练 无氧训练方法

营养学

身体拉伸及肺部拉伸

泳池课（1课时）

静态闭气3分30

动态闭气70米

静态Buddy、救援

动态Buddy、救援

开放水域（4课时）

帮助教练完成所有泳池及深度下的准备工作及设置和收放浮具

FRC下潜练习

15米单只脚蹼救援

20米脱掉面镜踢蹼升水

在15米悬停一分钟后升水

借助Packing技能在20米左右深度使用Mouthfill填充口腔并完成一次下潜

20米救援bo的潜水员及50米水面拖带

尝试一次最大深度40米以内的可变配重下潜

使用Mouthfill完成一次恒重下潜32米

【AIDA各级课程价格标准（人民币）】

一星课程    1900 元

二星课程    3800 元

三星课程    4400 元

 四星课程    5200 元

 教练课程   11800 元

2020计划安排

2020年4月 斯里兰卡观鲸之旅

2020年5-6月 自由潜水考证 拍摄之旅 巴厘岛/菲律宾科隆/塞班/帕劳

2020年7月 堪察加不去就亏大了|观虎鲸、棕熊、海狮、吃鲜帝王蟹!

2020年7月至10月  汤加与鲸同游

2020年11月 挪威与虎鲸同游

2020年11月 冰岛环岛刷爆你的朋友圈

2020年11月 意大利世界最深泳池Y40 水下耶稣像

2020年12月 帕劳自由潜水考证 拍摄之旅

2021年1-2月 贝加尔湖冰潜 勇敢逆行

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AJ潜摄团队介绍

李艺

AJ潜摄创始人

导演/环球旅行师

AIDA自由潜大师级教练

自由潜/水肺影像创作大师

人与自然摄影师

STA 静态闭气  6′09″

FIM 攀绳下潜 73.7m